මගේ රෝගීන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කිරීමට උනන්දු වෙති, නමුත් කෙසේ දැයි ඔවුන්ට විශ්වාස නැත.ඔබ ආරම්භ කිරීමට සරල මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබේ ස්නානය සඳහා තෙල් එකතු කරන්න.මෙය ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරයේ විවේකය සහ නින්දේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතරම උණුසුම් පොඟවා ගැනීමක නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ප්‍රයෝජන ද ලබා ගනී.ඔබේ ප්‍රියතම තෙල් බින්දු කිහිපයක් ඔබේ නාන වතුරට දමන්න, ඔබේ නින්දට යාමට පෙර විනාඩි 90 සිට පැයක් දක්වා ඔබේ පොඟවා ගැනීමේ කාලය සැලසුම් කරන්න.
විසරණයක් භාවිතා කරන්න. රීඩ් ඩිස්ෆියුසර් කූරුඔබේ කාමරයේ වාතයට තෙල් විසුරුවා හරිනු ඇත.සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ නිෂ්පාදකයා විසින් නියම කරන ලද ප්‍රමාණයට ජලය සහ තෙල් එකතු කරයි.ඔවුන්ගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
ඔබේම මීදුම සාදන්න.ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් සහ ජලය ඒකාබද්ධ කළ හැකියසුවඳ විලවුන් බෝතලයක් ඉසින්නහෝ පරමාණුකාරකය සහ ඔබේ කාමරය වටා ඉසින්න, නැතහොත් ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි වලට සැහැල්ලු මීදුම ලබා දෙන්න.සමේ කෝපයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ කොට්ටයේ යටි පැත්ත ඉසීමට මම නිර්දේශ කරමි.සෑම ½ කෝප්පයක් සඳහාම, සගන්ධ ෙතල් බින්දු 4-5ක් භාවිතා කරන්න, නැතහොත් සුවඳ ඉතා ශක්තිමත් නම් අඩුවෙන් භාවිතා කරන්න.
ශරීරයට කෙලින්ම යොදන්න.මැණික් කටුව හෝ කන් පිටුපස වැනි පීඩන ස්ථාන වලට අත්යවශ්ය තෙල් ආලේප කිරීම හෝ සැහැල්ලු ස්වයං-සම්බාහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා තෙල් භාවිතා කිරීම සමහර අය සන්සුන් කරයි.(ඔබේ ඇඳන් සහකරුවන් සඳහා සම්බාහනය කිරීම ද විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි!)තනුක නොකළ ආකාරයේ අත්යවශ්ය තෙල් ඉතා සාන්ද්රණය සහ තීව්ර වන අතර, ඔබේ සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.ඔබේ සමට තනුක නොකළ අත්යවශ්ය තෙල් යොදන්න එපා.ඔබ සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් තනුක කර ඇති තෙල් මිලදී ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.- ඔබ කැමති සුවඳැති අත්යවශ්ය තෙල් සහ වාහක තෙල් (බොහෝ විට එළවළු තෙල්) මිශ්රණයක්.
ඔබ සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කරන විට, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.සුවඳ යනු අතිශයින්ම පුද්ගල අත්දැකීමකි.අප සෑම කෙනෙකුම සුවඳට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ වෙනස් ආකාරයකටය.ඔබේ විවේකය සහ නින්ද සඳහා නිවැරදි සුවඳ ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ නිදිමතක් ඇති කරයි!ඔබේ රාත්‍රී චර්යාව සඳහා සුදුසු තෙල් සොයා ගැනීමට පෙර ඔබට විවිධ තෙල් වර්ග අත්හදා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.සුවඳක් ඔබට අවදියෙන් සහ අවදියෙන් සිටින බවක් දැනේ නම්, එය නින්දට සුදුසු නොවේ.නමුත් ඔබට ඔබේ දවසට පෙරළීමට උපකාර කිරීමට උදෑසන එය භාවිතා කළ හැකිය.සමහර ඇරෝමැටික නිෂ්පාදන ජීවිතයේ මෙන්ම, පොදු වේසුවඳ ඉටිපන්දම් කෝප්ප, ඇරෝමැටෙරපි, ආදිය.
පසු කාලය: ජූනි-27-2022
